别以为这很夸张，人只有在逼近极限的时候，才能挖掘出更大的潜力。
其实，练耐力最好的办法，还是跑步，不同方式的跑步。
除了负重跑，还有快慢跑，爬坡跑。
这些都是可以起到提升耐力的作用。
像沈建每天早晨的晨跑，在他刚开始跑的时候，确实可以起到很大的作用。
可是当他习惯了晨跑，身体熟悉了之后，晨跑的效果就没那么明显了。
也就是维持身体的健康而已。
要想起到提升的效果，就很难了。
作用也有，但是非常小，要很长时间的坚持才能起效果。
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