记住动作要领，难点在于手掌前推和后插同步，身体与手臂是一个斜插的姿势，还有脚要稳住。”
“这一招简单就不多练了，继续学下一部吧。”
“第六部，五劳七伤向后瞧。双拳变掌，掌心向内，五指伸开，中指相对，左右手同时向左右横向拉开至劳宫穴在身躯边为止，稍停。
然后，左右手同时向脐部合拢，双手的五指相互交叉，拇指与拇指、小指与小指尖相按。
仰掌，掌心略微向上，沿胸中线上提至人中穴，也就是上唇坑中线上三分之一处稍停。翻掌，掌心向下，又沿胸中线直下按至臂直，两臂紧贴身体，稍停。接着，头向左慢慢转动，内视，至左肩，稍停，继续向后转，目光随头转动，慢慢地巡视，内视左半身和脊椎。头慢慢回转至胸前，内视。头在慢慢向右转动，内视，至肩部，稍停。再继续后转，内视右半身和脊椎骨。
结束时，头部转回到胸前中线，稍停后，慢慢睁开两眼，翻掌，掌心向上，提至脐部，转掌使掌心向内，气归下丹田。两手分开，握拳，掌心向上，相对于脐部。”
“接下来第七部，凤凰展翅周身力。左脚向左迈开一大步。双拳变掌，掌心相对。两臂平行向左伸直，与肩同高，不停地向上、向右、向下划圈。用同样的方法再划两圈。
注意当划第三圈，双手到头顶时，往右后左方向劈去。以腰带动左手，弯腰，手指点右脚尖。直腰，左手举回头上，再弯腰，以左手指点右脚尖。如此上下连点三次。
左右展翅合为一次，重复多次。结束本部功时，两手向左、向上、向右下旋转一圈至小腹，两掌变拳，拳心向上，相对置于脐部，收回左脚。”
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