如拉弦般平拉至左腋，注意拳、肩同高，稍停。全神贯注，目不转睛看右手劳宫穴，意想箭从劳宫穿射远方之雕。猛翻。
攥拳，往回收。接着右弓射雕，动作同前，单方向相反。
看我的动作要领，首先肩要平，但不要耸，其次你要专注，心神放在掌心，拉弦时，要有感觉，射箭时要快，从掌心射出去。最后开阔心胸，抒发意志，把平时压抑的东西绑在箭头上射出去。
你可明白了？”
“有点明白了，就是模仿拉弓射箭吧。”
“没错，看来你有点感觉了。很好，那你先把前四部再练几遍，我去后山浇地。”
“好的，师父。”
邢陆像模像样的自己又练了几遍。这时候师父回来了。
“很好，接下来几部也都不难，就一口气儿都学完吧。首先是第五部回头望足去心疾。左脚向左迈出一大步，双拳提至左肋部。左拳变仰掌，向上提至左腋，右拳变平掌，掌心向上，上提至左乳，翻掌，掌心向下。
左掌指尖渐向下，向左后右脚跟方向插去；在左掌后插的同时，右掌下推，沿左脚向左前上方作半圆形推举，就这样比头高一些；也是同时身体向左转，向前倾，左腿屈膝成左弓步，两手成一斜直线；同时转头向后，眼光从左肩微视右脚跟。两手小臂旋转，握拳。收回至左腰，两拳相对，拳心向上；同时，左腿蹬直。双拳移至腹前，身体转回原位。
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