深，深呼吸，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长，要放慢；匀，要匀称；细，就是要细微，不能粗猛。
这四个要求，一开始的时候是有意识这么去练，久而久之，就变得自然而然了。
还要注意：“吸入一大片，呼出一条线。”吸进去的是自然环境中的清气，要吸入一大片；呼出来的是体内的浊气，要慢慢呼出，呼出一条线。
当然，还有一点很重要，就是要用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸。到一定的时候你会体会到，用鼻子呼吸时左右两个鼻孔所呼吸的力度可能是不一样的，吸进去的气是不同的；尽量把呼吸时间控制在六点五秒左右，每次呼吸都要把控住时间再经过一段时间的练习，会发现左右两个鼻孔之间的气在那里循环。这是练呼吸的一种方法。
你二人要记得爷爷我说的呼吸法决，以后你们每天做完训练后就进行呼吸法决训练。
你们二人的体能训练就为期三个月，这三个月内还会不断给你们增加训练量。等三个月结束之后再进行下一步操作。
【进入状态】
有一股热热的，暖暖的气流在体内，全身酸痛感似乎已经感觉不到了，要不是还有丝丝酸疼感，我都怀疑已经我没做那么多训练。
我感觉周围的空气似乎都慢了下来，和我的呼吸一样慢，不知道过了多久我睁开眼睛。
爷爷：不错不错，你二人第一次修习这呼吸法就能进入状态，说明你二人具有修道的天赋啊！
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