‘这个大概三十公斤！’阿宏教练是考量他是运动员，身T素质本来就不错，所以给他这个重量。
之後邱奇浩一下一下被教练指导下做，每一下都做的很标准，这样才没太大的运动伤害。
‘再来推雪橇吧！’阿宏教练直接领着邱奇浩去健身房的另一边，推着一个像雪橇的物品，上面加了不少重量，在一个场地来回的奔驰。
‘太慢了！PGU太高了！’阿宏教练仔细的观察邱奇浩的训练过程，完全不让他有一丝一毫的偷懒，让在的杨文嘉放心不少，这才安心的回东英高中。
一路上杨文嘉都在偷笑，引起旁人的注目，他在想‘看来国中同学阿宏真的有好好的C练他’，接下来邱奇浩就常常去健身房报到了，殊不知杨文嘉已秘密安排接下来的训练，等待邱奇浩完成健身房的训练。
‘脚推举！来我们慢慢做！’阿宏教练的笑容此刻让邱奇浩眼里，b杨文嘉腹黑的笑容还可怕，会有这样的错觉，那是因为他还不知道杨文嘉在计划什麽。
就这样过了两个礼拜，这两个礼拜让邱奇浩怀疑人生，不过也有看到成效，大量的运动加上丰沛的蛋白值，让他的肌r0U像吹气球般长大，整个人看起来大了一圈，接下来又回去找T育馆找教练报到了！
‘回来罗！结实很多！’杨文嘉m0着他的身T，对阿宏教练的成果很满意，尤其他的腿部肌r0U感觉b以前有力，上半身也变壮了，特别是二头肌方面。
这段时间邱奇浩可是苦不堪言，双腿常常要炸开来了，上半身是後来做很多运动，也有不错的效果，杨文嘉想打造出一个媲美外国人身材的控球後卫，要不然像姚明那样，虽然得分还可以，但看他的身T受了多少伤。
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