师父见我点了点头，然后接着一边说一边开始有了动作。
“八部金刚功分为八部，不过首先是预备式，也叫起势，不算八部之中。现在随我一起做，两脚并拢，身体直立，双手自然下垂置于身体两侧，目视前方。全身放松，心平气和，排除杂念，心静自然。
很好，下一步左脚向左拉开，与肩同宽。两手五指并拢，稍用力，伸直。两臂伸直，两手向体侧略转，掌心向后稍斜。
接下来，两手由体侧向上提至腰部掌仰平，指尖对肋。两手继续向前移至腹部，一手在脐上，一手在脐下。
对，就这样，你做得很好。你学的很不错，你再练两下，然后咱们再学第一部。”
真顺师父看着邢陆又起了两遍势说道：“好了，我们学习第一部，你先看着我做一遍，然后再跟着我做，这一部叫双手插顶利三焦。五指并拢，双手向下伸尽。然后直臂向身体两侧渐举至肩平，掌心向下，稍停。两手五指并拢，以腕为轴，用内劲向上成立掌，掌心向外。
接下来曲肘，两手仰掌，向头顶百会穴处相靠，中指尖相接，两手背直掌相靠，指尖向天，两臂用力，猛向天空插至直立。
随后双手分开，两臂分别向体侧渐降至于肩平，掌心向下。以手腕为轴，两臂向下构成垂掌掌心向内。两臂向下搂抱至腹部，两手分开分别贴于脐部。
好了，看明白了吗？接下来跟着我做两遍吧。”
邢陆看了一遍又跟着做了两遍以后发现。这一部就是乍一听的时候那么多词有点吓唬人。其实还是很容易的，简单来说，两手从两侧画个大圈到头顶一插，然后再画个圈回来。
内容未完，下一页继续阅读