6：利用简单的战术配合练习速度。
3：耐力素质通常训练为：
1：有氧耐力训练：a3000米、5000米、8000米等不同距离跑。
b定时跑。如12分钟跑c穿足球鞋长距跑d100~200米间歇跑，400~800变速跑
2：无氧耐力a30~60米重复多次冲刺跑b100~400米高强度反复跑。
c各种短距追逐跑。d进行5、10、15、20、25米折返跑。
e往返冲刺传球。f规定时间做不同人数抢传练习。
4：灵敏协调素质：a交叉步前进或后退练习，侧向移动练习。
b各种跑。快速后退跑、转身跑、快速跑动中看手势变向。
c各种翻滚与起动跑。d听掌声、哨声起动跑。e喊号追认。f两人冲撞躲闪。g多种动作过障碍。
内容未完，下一页继续阅读