就是三个人来回传球，并且往前推进，无论是传球还是跑位，都不能一成不变，要交叉前进。互相穿插换位可以增加混乱，但同时也可以更好的让球员练习在复杂的情况下传接球的能力，同时将换位穿插练习成一种本能。这样一来，在比赛中，就可以通过穿插换位来搅乱对方的防线，从而创造出机会。
这样的训练在球队日常训练中都有。
所以他们练起来不至于一点基础都没有。
只是他们将这个训练内容单独拿了出来，进行强化性的训练。并且速度要比在球队中训练时更快。
速度增加一点点，训练的难度就翻倍提高。
一开始训练总是因为失误而中断，进行的很不顺利。
每次中断了之后，三个人就要凑在一起研究刚才为什么出问题，是传球的问题，还是跑位接应的问题，或者是停球的问题？
研究得出一个结论，继续训练。
就这样，每十组训练为一个周期，结束了这个周期之后，休息五分钟，随后继续进行十组这样的传球跑位训练，再休息五分钟。
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