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时｜2026年6月15日，14时
我看到一个视频，提到即便完全不运动的人，每天喝蛋白粉，相比于同样不运动的人肌肉量也会获得显着的增长，这很好。
从今天开始每天我要喝两勺蛋白粉，好好补充蛋白质。
足量的蛋白质对身体很有帮助，我大可以把蛋白粉当做一种用于治疗自己身体羸弱、易疲惫的药物，而不是当做一种膳食补充。
从今天15日开始，我计划停止自慰一段时间，比如一周，我感觉前段时间我自慰过于频繁。
自慰确实可以缓解内心困苦，但这种缓解太短暂了，而过于频繁的自慰对阴茎不友好，已然有些酸痛。真正能够有效缓解困苦的方式还是“联系”与“情绪流通”。
以前我是通过在花市与异性建立联系、性交流的方式进行情绪流通，缓解彼此困苦，后面有女朋友以后这种方式就停止了。最近她有了外遇，我为情所困，彼此联系出现异常后，我的情绪就经常波动。
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