老外熟练的作揖，用流利的中文回答，看样子对方真的是一个彻头彻尾的中国迷。
蓝诺点点头道：“你这套体……咳咳功法，是比较基础的那种类型，的确可以锻炼到身体的每个部位，但想要在体内产生暖流，需要将身体素质锻炼到常人的极限水平，而你现在年纪已经比较大了，想要依靠这套功法将身体素质锻炼到人体极限，实在太难。
我这里有套改良后的功法，专门适合成年人锻炼，你要不要尝试一下！”
约瑟夫看着面前的世外高人，内心激动无比，这难道就是传说中的机缘奇遇，传说中主角都会遇到世外高人，然后传授他们绝世功法，最终靠着这一套功法走上人生巅峰。
“还请前辈教我！”
蓝诺点点头道：“你拿手机开一下录像，记得录像的内容不要让任何人看到。”说话之间他还在自己的口袋之中。取出了口罩和墨镜，保证没有人能看清自己的脸。
随后开始做起了一套他总结了不同世界的经验，能最有效率的锻炼身体，将人类的身体素质锻炼到人体极限的锻炼法。
这套动作起初和广播体操差不多简单，但越到后面难度越大，最后面那一部分甚至已经是普通人根本做不出来的高难度动作了。
越是这样越瑟夫眼睛越亮，绝世的神功肯定不是那么容易练成的，之前他也觉得广播体操有点太简单了，现在看到这一套高难度的动作，而且是循序渐进，越来越难，顿时觉得这套功法靠谱。
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