手易抱：抱元守一，是练太极桩功的具体要求。行功时，两手要向前合抱，犹如老翁抱树。肘曲、腕平、五指自然分开，此乃站太极桩基本姿式，行功时，要尽量的使肘臂平行舒展，以达筋肉伸展，气血运行自如之目的。
脊骨直：脊骨是人身体的支撑所在，其内是众多神经的通道，是支配人体活动，意识传导的主要途径。因此，此通道越是平直，则阅历与神经意识的传导，而使人动作敏捷，背直则腰易下，则身体上身松弛，气血畅通无碍，其先天劲自出。
这是太极桩功的要求，也是结果。
三个月后，小院树下，张青鱼盘膝而坐一动不动，双眼紧闭嘴角挂着一丝微笑，好似在感悟些什么。过了许久，一片树叶缓缓飘下，飘在他的脸上，只听“啪”的一声。
那片树叶直接碎成几片。张青鱼双眼猛的睁开，双眼好像闪过一抹亮光，那是他强大而旺盛的精神力。
练拳也是练心。
手掌在地上轻轻一拍，整个人就站了起来。
也不懂什么套路，就那么随意活动了几下，整个人就像不倒翁一样，前后左右，看似惊险实则体现出了对身体，对自身重心的掌握。
走到树前，手掌贴在树上，轻轻一按，没有声响，只留下了一道手印。
“哈哈哈哈……”张青鱼再也忍不住大笑起来。
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