陈：十指倒交叉，指尖向内，右手在上；
列：左手虚握拳，食指竖向上方，右手握左手食指，成虚拳，食指虚曲；
在：双手张开，拇指和食指对冲，手心向下；
前：左手握拳，右手微曲，手心向外，无间隙握住左拳，拇指尖向上。
另有真气运行之法：真气自丹田起，先达会阴、过尾闾，沿督脉上行，经夹脊，至玉枕，再到百会，顺前额下行至面颊，过鹊桥舌尖，接入任脉，回到丹田，此为小周天。
小周天运行的同时，真气从膳中分流，至两臂的天泉、曲泽、内关，至大陵分流，到小滴、中冲或少冲，经跳桥指尖渡出，左入右出，右入左出；另一股真气从气冲分流，至两腿的髀关、伏兔、足三里、丰隆，经过地五金汇合。往复循环，此为大周天。
下有备注：此功若炼成，非同小可，常人二十年小成，四十年中成，有缘者方可大成；每日三遍，不可强求。
外功有五招掌法和五招刀法。
掌法：五龙归天、佛母开光、飘风不终、骤雨不归、谷神开天。
刀法：金玉满堂、凿户观光、见素抱怀、大音希声、气冲阴阳。
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