“大哥，不难，我给你制定一个训练计划。”
小伙子从口袋里掏出一支笔和一张纸，在上面写道：
每天早晨和傍晚练俯卧撑五十个，下蹲五十次，举二十斤哑铃五十次，然后跑十公里。
小伙子把写好的训练计划递给朱聪，说道：“只要你坚持练上半年，保证能达到半小时跑十公里。”
朱聪看了一下训练计划，吐了吐舌头，叹息道：“这…这种训练会要了我的命呀。”
“大哥，吃点苦罢了，要不了命的，我们的训练计划比你这个艰苦多了。”
“哥们，谢谢你了。”
朱聪按照这个小伙子给他写的训练计划，开始训练了。
只训练了三天，他的胳膊就肿了，双腿疼的连路都走不动了。
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