“姊…至於这样逗我玩吗…”虚谦无奈的说
“哈哈，快点开始吧”
预备式
自然站直，全身放松
左脚开步至与肩同宽，稍稍屈膝，双掌抱於腹前好像自己正抱着自己的肚子一般，呼x1自然，口齿轻闭，脸露微笑，心神宁静，意守丹田脐下三寸
双手托天理三焦
两手十指交扣，掌心向上，双手姆指接连，两腿缓缓伸直，双掌从腹前至x前x1气，缓缓向上托起，直至肘关节完全伸直，全身伸直，直至托到不能再高时，便闭气停顿，维持此动作数秒，一共要完成八次，才换至下一个动作
左右开弓似S鵰
含x拔背，马步站立做到三平即小腿与地面垂直，大腿与小腿连成直角，身背又与大腿垂直，站好後，左手虎口张开，食指上指，其它四指如握弓背状，右手如拉弓弦，从x前用暗劲左右拉开。左手向左一直伸展，同时目视左前方。左手完全伸展後，左右手依旧用暗劲一个伸，一个拉，左手向左再顶八次，然後自然松开、收回，同时全身放松。休息一下子之後，再换向右边做一遍，也顶八次。
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