林凡又打了三遍，一边打拳，一边讲解着其中的关键。
三遍过后，这些人所站着的地方，早已经是被汗水湿了一大片！
“天啊，不过是五分钟的一套拳操，我怎么感觉比跑十公里还累啊？”
“十公里？我宁愿每天跑二十公里，也比打这套练功拳轻松！”
林凡微微一笑：“刚开始确实会辛苦些，不过渐入佳境之后，你们还会上瘾呢！”
就像现在的他，每天早上不打个几遍，就会浑身不得劲。
林凡继续开口：“当然了，每天高强度的训练下，营养和调理也要跟上。多补充优质蛋白，还有丰富的维生素。”
“另外，你们可以用九牛鞕、大发散、软筋藤泡成药浴，对缓解疲劳和恢复也很有帮助。”
一旁的杜娇娇重复了几遍，然后冲着阿欢招了招手。
她趴在阿欢的耳边，不知道说了些什么。
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