头正颈直，含x拔背，沉肩收胯。
两臂自然下垂於身T两侧，掌心向内，十指朝下；舌尖轻抵上齶，两眼微闭。
以柔和的自然呼x1意守百会x约5分钟左右；
在x1气的同时，意想天地间的JiNg气徐徐汇集於百会x；
并收提门和会Y，同时脚十趾抓地收紧。
呼气时，意想T内的浊气、病气，由百会x排出；
同时放松门和会Y，脚趾也随之放松。
如此一x1一呼地收缩和放松约100次自然呼x1，
当炼到意注百会x似有气T布聚在头顶上时，方可进行下列功法修炼。
半晌,
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