徐畅然在中间泳道游起来，他想今天游1000米就够了。
何方宜在靠边的泳道，自由泳和蛙泳交替游着，徐畅然观察了一下，她的自由泳姿势没有问题，就是慢点，以致于体会不到相对于蛙泳的优势。
如果老是这样慢的话，她可能会选择蛙泳，而慢慢放弃自由泳，女人蛙泳的多，自由泳的少，原因可能就在这些方面。
为什么这么慢呢，是因为女人的力气比男人小？不是，何方宜只是从徐畅然这里学会了正确的姿势，还没有领悟到其中的奥秘，比如这个动作为什么要这样做，怎样做才是最好。徐畅然自己也是游了很久才慢慢体会到的。
“手掌入水是这样，大拇指朝着水面，斜插下去。”徐畅然忍不住又开始指导起来，她希望何方宜尽快体会到游泳的精髓，能从容而省力地游泳，体会到游泳的乐趣，人在水中的自由感。
“在水里划动时要用力，那是前进的主要动力，你就是打水比较狠，水花打得大，手部的动作差点，所以游不快。”
徐畅然按照自己的理解指出何方宜的问题。
何方宜倒是听话，徐畅然一讲，她就照做，认真地学着。
“要想游的时间长一点，就得省力，不然游不长，还可能喝水，你以前喝水就是因为太费力，没有力气导致动作变形。要省力地游泳，有一种办法，叫高肘划水。”
徐畅然讲起了高肘划水，其实他对这个技术领会也不深，主要感觉就是比较省力。
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