就是未来几个月都要与这样锻炼！这节奏，这速度，这动作，简直是挑战一个练武之人的神经。
“双腿前后张开，前腿弯曲，后腿伸直，练习小腿的伸展。后腿脚跟要着地，后腿脚尖往前，身体不要弯曲，臀部不要翘起。”
白米还能怎么办？配合啊！
“记住要点了，小腿伸展运动！一Dada、二Dada、三Dada……七Dada！”
……
“腿部放松运动！……”
……
“腿部活动运动！……”
……
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