零浩和周星星就在水中划船紧跟着这群学员，怕这些学员因为运动过量抽搐应发生命危险。
水中锻炼在零浩看来确实比较有明显锻炼身体的效果，首先这样的锻炼身体，水压可以全方位对全身上下做到一个全面锻炼的效果，背队友游泳确实可以增强团队间的亲密关系。
零浩当时发现这个湖泊的时候也看见另外一个老师在水中锻炼学员，萌发了在水中锻炼基础格斗术的想法，灵感来自记忆里独臂的杨过和唐三也是在水中锻炼实力大增，只不过杨过和唐三是运用水中石头光滑锻炼协调性练剑和练锤。
而零浩运用比较极端的水下压力练法，水深只有三米，即使是这样，零浩也不敢长时间锻炼，只是适量运动一下，因为零浩的身体还没长成，也是觉得现阶段不是压榨身体潜能锻炼的时期，压榨潜能得到的力量会感觉明显有提升效果，要是长久进行这种方式锻炼，你的成长也就暂停了，必须要花更久的时间去修养身体，不然以后必会阻碍自身的修炼，还会影响你的寿元。
主要是没有合适滋养身体的药草，要是能补充身体的潜能消耗的速度，采取高强度的锻炼身体也是提升实力的好方法。这种锻炼对于增强意志力可是很有效果的。
固本培元的药材也会有一些作用，但是药材本身也是有毒的，以这种方式去补充的话还是对身体有损耗的。
要是有冰火两仪泉出产的仙品药草还是可以很好补充效果的。可是看唐三给史莱克7怪的仙品来说，数量是有限的，不然唐三才不会只给如父如师般玉小刚九品紫芝，九品紫芝还不到仙品的，以上是零浩自己对于锻炼身体的感悟。
零浩魂珠内部的神秘水滴也是很好的滋养身体的宝物，虽然零浩有信心神秘水滴强过仙草，只是零浩始终觉得量太少了，怕损耗了，不够量补充，而且零浩在修行感悟中隐隐觉得如果修炼速度下降很快，还可以短暂使用高强度的压榨方法去锻炼身体。
其实现如今零浩是感觉到自己的修炼速度明显越来越快了一些。
在水中背人太吃力了即使是使用了魂力和开了武魂也只是游了6、7个来回，还是相互换了个人在游，唯一比较轻松的可能是陈静仪了。
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