回到房间，杨帆就开始思考虎啸铁布衫的修炼，虽说明天就可以开始用药液辅助修炼，但是他毕竟没有什么木桩之类的道具。
“对了，道具？锻炼身体有什么能比负重更好呢，不过也不急，毕竟身体还比较弱，一开始可以用石头代替也够了，可以背着石头跑步。”
“至于招式什么的，感觉也不是很重要，实力就是由力量和速度决定的，只要力量强，速度快，做到速度与力量的完美结合，一拳一脚都是威力十足。不过毕竟身为全真弟子，全真剑法还是必须练的，而且前世也有一个剑客的梦想啊。”
“还必须学习医学知识，了解人体结构，掌控自己的身体，以一分力气发挥出十分力量。了解人体也容易发现敌人弱点，才能一击必胜。”
杨帆取来纸笔，开始给自己制订修炼计划。
首先，卯时起床，也就是相当于后世5点，负重5公斤沿终南山跑步一小时（具体负重视实力提升而增加）；
6点回房间熬点药汤喝，洗漱一下；
辰时7点到8点，全真教例行早课；
8点开始吃早餐，吃完早餐看书，学习医学，了解外界的一些情况；
10点到12点，修炼全真剑法；
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